Nadia Petrova
Здравей!
Тук съм, за да те подсетя, че ТИ си най-големият и най-важният проект, по който някога ще работиш. И, както през последните 17 години, така и днес, искам най-доброто за ТЕБ.
Затова подкастът Wisdom Kitchen е тук, за теб! Последвай ме и тук, за да продължим пътешествието си в света на здравословния начин на живот заедно.
Твоето здраве. Твоята красота. Твоята сила.
Трансформирай своя свят с мен.
Надя
Nadia Petrova
Ако искаш резултати от диетата си - Магията “Бъди скучен” е за теб!
Тази концепция може да промени живота ти - Магията “Бъди скучен” - единствения начин да имаш бързи и лесни резултати, независимо дали целта е отслабване, дълголетие или справяне с конкретен здравословен проблем.
Хаосът в храненията не ти помага, Магията “Бъди скучен” е ключът към всичките ти проблеми и темата на днешния подкаст.
🎧 В епизода ще откриеш:
01:40 - Проблемът на повечето хора е…
02:40 - Магията “Бъди скучен”
03:40 - Умората от вземане на решения (decision fatigue):
- 07:20 - Предизвикателството на прекалено многото избори
- 08:15 - Желания и импулсивно хранене
- 09:05 - Опростяването на храненията
- 10:00 - Създаване на хранителни ритуали и навици
- 10:25 - Планирането предотвратява стреса
- 10:50 - Елиминира емоционалното хранене
- 11:05 - Рутината като път към успеха
11:40 - Магията “Бъди скучен” по отношение на храна
17:00 - Остави си 20% хаос
19:00 - Практически съвети:
- 19:15 - Планиране на менюто и конкретните рецепти предварително
- 19:25 - Приготвяне на храна предварително & заготовки
- 20:10 - Рутина в храненията
- 21:20 - Ограничаване на избора
- 21:40 - Автоматизирай изборите
- 22:15 - Приоритизирай кога
22:50 - Магията “Бъди скучен” в други сфери от живота
---------------------
Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.